pépé békélé sur kikourou

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Ville

marseille 13012 (Bouches-du-Rhône)

Débuts

2009

Taille

176 cms

Poids

68 kgs

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

VELO ROUTE

Devise

"Plus le corps est faible plus il commande, et plus le corps est fort plus il obeit" citation J-jacques Rousseau

Courses courues

MARSEILLE-CASSIS, MARATHON NICE-CANNES

Meilleurs souvenirs/perfs

DUATHLON ST CYR 2011

Courses en projets (court terme)

carro-carry, marseille cassis 2013

Courses en projets (rêves les plus fous)

IROMAN, TRIATHLON

Semaine d'entrainement type

FOOTING LENT, Home trainer vélo, sortie longue, série de 200 400 500 800 1000, sortie vélo route

Historique des blessures

aponévrose, inflammation médio pied

Nourriture préférée

pâtes, muesli, pizza, fromages, chocolat noir

Boisson préférée

mojito pr la fête et st yorre pr la récup, le vin rouge

Ce que j'aime dans mon sport

ME SURPASSER

Ce que je déteste dans mon sport

la tricherie

L'étincelle des débuts !

La naissance de mon fils Louca

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Pour me sentir vivant, partager des bons moments

• [28-07-2012] récit : LA CLASSIC MARTIGUES CARRO 2012, 5
• [07-07-2012] récit : MIAOU MIAOU
• [02-07-2012] récit : Le chocolat fond à puyricard!!!!, 5
• [10-06-2012] récit : Un dimanche matin à Sausset!
• [04-06-2012] récit : Le soleil tape sur le 10 km de chateau gombert!!!!, 2

• [01-08-2012] vidéo : 28 ème édition Martigues-Carro 2012, 1581 lectures
• [11-07-2012] vidéo : La Ronde des Matous 2012, 1326 lectures
• [06-07-2012] vidéo : LES BOUCLES BEL AIR 2012 - 2012, 1197 lectures
• [06-07-2012] vidéo : CORRIDA du Vieux-Port - Marseille (13), 1179 lectures
• [02-07-2012] vidéo : , 751 lectures
• [02-07-2012] vidéo : nocturne de puyricard 2012, 1103 lectures

Il y a 1541 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [01-01-2019] sortie golfe allauch pounche olive beaumont, 01:40:00 de Course à Pied
• [13-04-2017] Smuc, 00:55:00 de Course à Pied
• [09-04-2017] Échauffement , 00:30:00 de Course à Pied
• [09-04-2017] Semi-Marathon de Cavaillon - 10 km, 00:33:37 de Course à Pied
• [10-04-2017] Canal recup, 00:50:00 de Course à Pied
• [11-04-2017] Canal, 00:50:00 de Course à Pied
• [21-03-2017] Footing canal , 00:50:00 de Course à Pied
• [20-03-2017] Termes aubagne, 02:00:00 de Cyclisme
• [22-03-2017] Luminy, 01:00:00 de Course à Pied
• [24-03-2017] Fourragere, 01:00:00 de Course à Pied
• [27-03-2017] Fourragere, 01:00:00 de Course à Pied
• [16-03-2017] Canal, 00:45:00 de Course à Pied
• [15-03-2017] Luminy, 01:05:00 de Course à Pied
• [14-03-2017] Colline, 01:05:00 de Course à Pied
• [13-03-2017] Footing, 00:30:00 de Course à Pied
• [19-03-2017] 10km run in Marseille , 00:35:22 de Course à Pied
• [19-03-2017] Échauffement recup, 01:00:00 de Course à Pied
• [19-03-2017] Échauffement recup, 01:00:00 de Course à Pied
• [08-03-2017] Luminy, 01:00:00 de Course à Pied
• [10-03-2017] Canal, 01:15:00 de Course à Pied
• [06-03-2017] enco, 01:20:00 de Course à Pied
• [07-03-2017] enco , 01:30:00 de Course à Pied
• [03-03-2017] fourragere, 01:15:00 de Course à Pied
• [02-03-2017] canal, 00:45:00 de Course à Pied
• [01-03-2017] Cote , 01:20:00 de Course à Pied
• [28-02-2017] Canal, 01:00:00 de Course à Pied
• [27-02-2017] Canal, 01:00:00 de Course à Pied
• [26-02-2017] Enco de botte, 01:14:00 de Course à Pied
• [24-02-2017] Fourragere , 01:20:00 de Course à Pied
• [22-02-2017] Fourragere , 00:45:00 de Course à Pied
• [21-02-2017] Fourragère , 00:36:00 de Course à Pied
• [20-02-2017] Canal, 00:45:00 de Course à Pied
• [19-02-2017] Pastre, 01:20:00 de Course à Pied
• [18-02-2017] Canal, 01:00:00 de Course à Pied
• [15-02-2017] Fourragere , 01:00:00 de Course à Pied
• [14-02-2017] Canal, 01:10:00 de Course à Pied
• [12-02-2017] Fourragere , 01:20:00 de Course à Pied
• [08-02-2017] Luminy, 01:05:00 de Course à Pied
• [10-02-2017] Enco de botte, 01:15:00 de Course à Pied
• [09-02-2017] Canal, 00:47:00 de Course à Pied
• [07-02-2017] Sortie enco pounche, 01:05:00 de Course à Pied
• [05-02-2017] Echauffement, 00:25:00 de Course à Pied
• [05-02-2017] Pre France cross , 00:41:20 de Course à Pied
• [04-02-2017] Serviane, 00:50:00 de Course à Pied
• [02-02-2017] Canal, 00:56:00 de Course à Pied
• [01-02-2017] Luminy, 01:10:00 de Course à Pied
• [31-01-2017] Golf les Accates , 01:10:00 de Course à Pied
• [29-01-2017] Fourragere , 01:02:00 de Course à Pied
• [27-01-2017] Fourragere, 01:05:00 de Course à Pied
• [25-01-2017] Luminy, 01:06:00 de Course à Pied

Résultats personnels

• [13-04-2017] résultat : Semi-Marathon de Cavaillon - 10 km, 00:33:37, -
• [20-11-2016] résultat : 10 km La Provence, 00:35:22, 40/1499
• [02-11-2016] résultat : Marseille-Cassis, 01:17:28, 120/14231
• [23-08-2016] résultat : Courir pour le Plaisir - 10 km, 00:35:29, 3/215
• [12-06-2016] résultat : La Course des Embruns, 00:41:03, 8/1197
• [30-05-2016] résultat : Martigues-Carro, 00:46:29, 12/725
• [22-02-2016] résultat : 10 km de Cannes, 00:35:25, 80/2097
• [10-01-2016] résultat : Prom'Classic, 00:34:51, 243/8769
• [29-11-2015] résultat : L'Eguillene, 00:37:26, 11/639
• [15-11-2015] résultat : 10 km La Provence, 00:34:52, 39/1547
• [18-10-2015] résultat : La Cabro d'Or - 21.1 km, 01:19:34, 13/277
• [28-09-2015] résultat : Carro-Carry, 00:50:38, 10/1987
• [31-08-2015] résultat : La Course des Etangs Chateauneuf - Marignane, 00:54:14, 9/373
• [08-05-2015] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:35:50, 33/1171
• [27-04-2015] résultat : 10 km de La Garde, 00:35:59, 9/531
• [13-04-2015] résultat : Semi-Marathon de Cavaillon - 10 km, 00:34:24, 2/158
• [05-04-2015] résultat : 10 km Auchan-Le Pontet, 00:35:31, 25/298
• [16-03-2015] résultat : Semi-Marathon de Hyères - 10 km, 00:35:34, 28/1208
• [22-02-2015] résultat : Semi-Marathon de Cannes, 01:17:59, 34/1241
• [10-02-2015] résultat : Les Collines du Berger, 00:50:10, 10/514
• [28-12-2014] résultat : La Corrida du Vieux-Port, 00:19:16, 25/1048
• [06-12-2014] résultat : Cross de la Casamance, 00:38:00, 14/37
• [17-11-2014] résultat : 10 km La Provence, 00:35:36, 48/1868
• [29-10-2014] résultat : Marseille-Cassis, 01:17:08, 87/14424
• [29-09-2014] résultat : Carro-Carry, 00:51:24, 15/1738
• [31-08-2014] résultat : La Course des Etangs Chateauneuf - Marignane, 00:55:13, 15/440
• [11-08-2014] résultat : La Ronde des Phares, 00:37:40, 5/223
• [22-06-2014] résultat : 8 km de Gignac La Nerthe, 00:28:50, 10/199
• [09-06-2014] résultat : Semi-Marathon des Prairies, 01:26:30, 7/97
• [23-05-2014] résultat : La Nocturne de Marseille, 00:17:18, 13/1500
• [03-05-2014] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:37:01, 68/1183
• [13-04-2014] résultat : Semi-Marathon de Hyères - 10 km, 00:36:19, 28/630
• [02-02-2014] résultat : Trail de la Galinette - Brèche du Mont Julien, 02:47:00, 138/391
• [05-01-2014] résultat : Prom'Classic, 00:35:48, 223/8000
• [24-11-2013] résultat : Cross de la Casamance, 00:38:39, 16/23
• [17-11-2013] résultat : 10 km La Provence, 00:36:05, 59/1491
• [28-10-2013] résultat : Marseille-Cassis, 01:18:40, 126/15000
• [14-10-2013] résultat : La Course de l'Algernon - 10 km, 00:34:10, 8/825
• [29-09-2013] résultat : Carro-Carry, 00:53:37, 19/1671
• [09-09-2013] résultat : 10 km de La Cité des Papes, 00:36:51, 31/559
• [21-07-2013] résultat : La Virée des Galopins - 14 km, 01:04:27, 12/479
• [23-06-2013] résultat : 8 km de Gignac La Nerthe, 00:29:58, 6/213
• [02-06-2013] résultat : 10 km de Chateau Gombert, 00:37:33, 8/140
• [12-05-2013] résultat : Aix en Foulées - 10 km, 00:37:13, 9/498
• [24-02-2013] résultat : 10 km de Cannes, 00:37:47, 150/1177
• [21-01-2013] résultat : Cross de Marseille, 00:37:32, 26/44
• [06-01-2013] résultat : Prom'Classic , 00:36:19, 242/6252
• [26-12-2012] résultat : La Corrida du Vieux-Port, 00:19:32, 26/540
• [02-12-2012] résultat : Mini Trail des 2 Vallons, 00:38:34, 9/144
• [18-11-2012] résultat : 10 km La Provence, 00:37:13, 99/1659
• [29-10-2012] résultat : Marseille-Cassis, 01:18:41, 194/12523
• [14-10-2012] résultat : La Course de l'Algernon - 10 km, 00:35:06, 11/855
• [07-10-2012] résultat : La Montée de la Sainte Baume, 01:34:39, 16/196
• [30-09-2012] résultat : Carro-Carry, 00:53:38, 29/1677
• [23-09-2012] résultat : La Ronde de Saint-Mitre, 00:39:25, 17/302
• [02-09-2012] résultat : Le Tour pédestre de Puyloubier, 00:47:11, 18/316
• [26-08-2012] résultat : Carry - Marignane, 01:03:50, 42/436
• [28-07-2012] résultat : Martigues-Carro, 01:08:02, 48/780
• [07-07-2012] résultat : La Ronde des Matous - 6 km, 00:27:09, 21/161
• [01-07-2012] résultat : 10 km nocturne de Puyricard, 00:40:01, 61/735
• [10-06-2012] résultat : La Course des Embruns, 00:44:36, 23/459
• [04-06-2012] résultat : La Boucle Bel-Air - 12 km, 00:51:09, 20/280
• [06-06-2012] résultat : 10 km de Nice, 00:38:46, 38/1949
• [11-06-2012] résultat : 10 km de Marseille, 00:37:52, 9/444
• [06-06-2012] résultat : La Course du Coeur - 11.5 km, 00:47:27, 10/105
• [08-07-2012] résultat : La Course du Printemps, 00:40:25, 9/126
• [06-06-2012] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:26:26, 38/474
• [07-06-2012] résultat : Mini Trail des 2 Vallons, 00:38:26, 9/112
• [06-06-2012] résultat : Marseille-Cassis, 01:26:12, 398/13538
• [11-06-2012] résultat : La Cabro d'Or - 5 km, 00:18:37, 21/182
• [07-06-2012] résultat : Semi-Marathon de Nice, 01:34:55, 395/3239
• [07-06-2012] résultat : La Course du Coeur - 17 km, 01:14:41, 38/190
• [06-06-2012] résultat : La Corrida de Trets, 10.2 km, 48/311
• [11-06-2012] résultat : Cross de Marseille, 00:37:59, 62/88
• [06-06-2012] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:27:55, 49/292
• [06-06-2012] résultat : Le Triangle des Bannes, 00:45:17, 33/306
• [06-06-2012] résultat : 10 km La Provence, 00:41:06, 247/1329
• [07-06-2012] résultat : La Cabro d'Or - 21.1 km, 01:38:36, 122/366
• [06-06-2012] résultat : Semi-Marathon du Pays d'Aix en Provence, 01:38:56, 195/1070
• [06-06-2012] résultat : 10 km du Conseil Général, 00:42:09, 303/1253
• [07-06-2012] résultat : Semi-Marathon de Nice, 01:32:45, 311/2696
• [07-06-2012] résultat : Courir à Peynier - 6,5 km, 00:27:26, 30/103
• [06-06-2012] résultat : La Montée du Faron, 00:59:51, 171/388
• [07-06-2012] résultat : La Course du Coeur, 01:23:08, 53/156
• [07-06-2012] résultat : Le Tour pédestre de Carnoux, 00:51:51, 125/465
• [06-06-2012] résultat : La Corrida de Trets, 10.2 km, 87/382
• [06-06-2012] résultat : La Corrida du Vieux-Port , 00:29:11, 72/296
• [06-06-2012] résultat : Le Triangle des Bannes, 00:49:37, 116/430
• [06-06-2012] résultat : 10 km La Provence, 00:45:03, 550/1634

• 04-04-2017, 10 kms (route) : 33'37''
• 12-04-2015, 10 kms (route) : 34'24''
• 22-02-2015, Semi Marathon : 01h17'59''