giao sur kikourou

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Dernière connexion

12/09/2013

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Ville

Paris 02 (Paris)

Site web

http://www.giao.fr

Débuts

2009

Taille

169 cms

Poids

76 kgs

FC repos

65

FC max

185

VMA

15 km/h

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

Course sur route, trail

Courses courues

Compétitions CAP 2012

22/01 : 10 km du 14ème > 45:32''
29/01 : Foulées du 8ème > 46:49'' (mode lièvre pour mon ami Jipé)
05/02 : Trail du Marcassin 11 km > 1h09m13s
12/02 : 15 km Foulées Charentonnaises > 1h08m05s
04/03 : Semi de Paris 21.1 km >1h37m17s RP
11/03 : Semi de Rambouillet 21.1 km > 1h45m16s (mode lièvre pour Delphine)
18/03 : Semi de Rambouillet 21.1 km > 1h46m20s (mode lièvre pour Roland)
24/03 : Eco-Trail de Paris 80 km >10h25m22s RP
15/04 : Marathon de Paris 42.195 km > 3h30m13 RP
19/05 : Roscoff to Roscoff 60 km > 5h38m07s
27/05 : Paris Saint Germain 20 km > 1h43m21s
02/06 : Challenge Le Monde des Grandes Ecoles > 46:49''
03/06 : Course du Château de Vincennes > 45:27''
10/06 : Foulées du 12ème > 44:53''
17/06 : Marathon-relais du Val de Marne > 2h48m22s (Les Tortues Enragées 23/395)
24/06 : 10 km de L'Equipe > 44:02"
01/07 : Course du Château de Versailles 15 km > 1h10m18s
08/07 : Crazy Jog > 35:41" (avec Les Fast & Furious, 8/200)
28/07 : 6000D 60 km 4.000m D+ > 9h33m41s
31/08 : La C.C.C. 98 km 5.600m D+ > 22h59m59s
23/09 : Chasseurs de Temps 21 km trio >
30/09 : Paris-Versailles >
07/10 : RuninLyon Marathon 42.195 >
18/10 : Diagonale des Fous 162 km >
04/11 : Marathon de New-York 42.195 km>
01/12 : SaintéLyon 68 km >


Compétitions CAP 2011

23/01 : 10 km du 14ème > 45m09s
06/02 : Foulées de Vincennes > 44m55s
13/02 : 15 km Foulées Charentonnaises > 1h07m55s
06/03 : Semi de Paris > 1h40h04s
26/03 : Eco-Trail de Paris 80 km > 12h03h47s (1er trail, 1er ultra !)
10/04 : Marathon de Paris > 3h53m41s
17/04 : Marathon d'Annecy >5h10m54s
01/05 : 10 km Planet Jogging > 45m59s
15/05 : Semi de Strasbourg > 1h44h47s
29/05 : Marathon du Mont Saint Michel > 4h36m12s
19/06 : 10 km de L'Equipe > 43m57s RP
21/06 : Marathon-relais du Val de Marne > 3h33m15s (Les Tortues Enragées)
03/07 : Trail du Mascaret 31 km 1050 m D+ > 4h08m15s
18/09 : Chasseurs de Temps 21 km trio >1h32m08s (7 km en 30m57s RP)
24/09 : 100 km de Millau >16h37m19s (et cent bornard !)
25/09 : Paris-Versailles >non partant (rentré trop tard de Millau :p)
02/10 : 10 km RuninLyon > 46m44s
09/10 : 20 km de Paris > 1h37m27s RP
16/10 : Semi d'Amsterdam > 1h43m52s
23/10 : Corrida du 15ème >44m28s
30/10 : Marathon de Vincennes >4h21m02s
13/11 : Marathon de Nice-Cannes >3h58m50s
04/12 : SaintéLyon 68 km > 10h51m55s



Compétitions CAP 2010

07/03 : Semi de Paris > 1h54m
21/03 : Semi de Reading > 2h16m10s
11/04 : Marathon de Paris > Abandon au km10
16/05 : Semi de Troyes > Abandon au km14
19/09 : Chasseurs de Temps, semi en trio > 1h29m43s
26/09 : Paris-Versailles > 1h26m09s
03/10 : RuninLyon 10km > 49m17s
10/10 : 20km de Paris > 1h40m17s
31/10 : Marseille-Cassis > 1h51m51s
14/11 : Marathon de Nice-Cannes > 3h56m08s

Meilleurs souvenirs/perfs

CCC 2012 ma plus belle course
MDP 2012

Courses en projets (court terme)

Diagonale des Fous 2012
UTMB 2013

Semaine d'entrainement type

1 fractionné long
1 fractionné court
3 sorties en endurance fondamentale

Nourriture préférée

Banana split, McQuick

Boisson préférée

Coca Light

L'étincelle des débuts !

le Marathon de Paris 2009

Résultats personnels

• 15-04-2012, Marathon : 03h30'13''