phoon sur kikourou

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Ville

La Begude De Mazenc (Drôme)

Groupe

phoon est membre du groupe Team Raidlight

Site web

http://phoon.ting.over-blog.com

Débuts

2008

Taille

183 cms

Poids

70 kgs

FC repos

55

FC max

199

VMA

16.8 km/h

Sport principal

Course à Pied

Sports pratiqués

course à pied (route et trail), VTT (depuis peu)

Courses courues

transclavienne 2009 (15 kms)
trail des truffières 2009 - 2011 (19 kms)
foulées du robinet 2010 (15 kms)
trail de Mirmande 2010 - 2011 (26 kms)
marathon de clermont 2010
traversée des dentelles 2010 (21 kms)
trail des truffières 2010 (38 kms)
trail de la cigale 2010-2011 (32 kms)
Draye blanche 2011 (21 kms)
trail Drôme lafuma 2011 (23 kms)
maratrail crest 2011
Saintelyon 2011 (68 kms)
trail de Vulcain 2012 (46 kms)

Courses en projets (court terme)

Challenge Charles et Alice (65 kms)
Trail ardéchois
Trail du Saint Jacques

Courses en projets (long terme)

Trail des hospitaliers

Courses en projets (rêves les plus fous)

CCC

Semaine d'entrainement type

3 séances : que du plaisir : 99% chemin avec dénivelé ... que du fartlek ... jamais de séance spécifique ... une de VTT par semaine

Historique des blessures

Tenosynovite fibulaire post SainteLyon 2011

Ce que j'aime dans mon sport

la nature et le calme

• [12-12-2011] récit : Saintelyon J + 7, 4
• [30-03-2010] récit : Trail de mirmande 2010, 2

• Le 22-9-2012, Le Grand Trail du Saint Jacques, Je vais probablement y aller, Se dépenser,
• Le 2-12-2012, Saintélyon, Je vais probablement y aller, Faire un temps (7 h 30),

Il y a 90 entrainements au total. Voici les 50 derniers.
Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet.

• [18-08-2010] VMA courte, 00:54:00 de Course à Pied
• [16-08-2010] trail, 01:37:08 de Course à Pied
• [12-08-2010] EMA, 01:09:16 de Course à Pied
• [10-08-2010] Footing , 01:33:24 de Course à Pied
• [08-08-2010] course du Run, 00:33:38 de Course à Pied
• [06-08-2010] footing , 00:59:00 de Course à Pied
• [05-08-2010] Footing , 00:58:13 de Course à Pied
• [03-08-2010] footing , 01:36:21 de Course à Pied
• [01-08-2010] footing , 01:45:28 de Course à Pied
• [30-07-2010] Footing , 01:36:48 de Course à Pied
• [27-07-2010] footing , 01:09:35 de Course à Pied
• [25-07-2010] trail, 01:15:52 de Course à Pied (trail)
• [22-07-2010] trail, 00:49:18 de Course à Pied
• [20-07-2010] footing trail, 01:24:00 de Course à Pied
• [15-07-2010] footing (... sous le cagnard), 01:26:45 de Course à Pied
• [07-07-2010] vélo 26 kms, 01:00:00 de VTT
• [11-07-2010] footing trail, 01:03:45 de Course à Pied
• [06-07-2010] footing récupération, 01:02:00 de Course à Pied
• [30-06-2010] footing trail, 00:50:56 de Course à Pied (trail)
• [27-06-2010] traversée des dentelles, 01:53:35 de Course à Pied
• [18-06-2010] trail, 01:23:11 de Course à Pied
• [24-06-2010] footing , 01:05:32 de Course à Pied
• [22-06-2010] footing , 01:00:00 de Course à Pied
• [16-06-2010] trail, 01:26:09 de Course à Pied
• [14-06-2010] footing , 01:22:40 de Course à Pied
• [13-06-2010] footing , 00:51:25 de Course à Pied
• [10-06-2010] footing rapide, 00:31:28 de Course à Pied
• [08-06-2010] vma courte, 01:00:00 de Course à Pied
• [05-06-2010] endurance fondamentale, 00:47:43 de Course à Pied
• [04-06-2010] trail, 01:19:54 de Course à Pied (trail)
• [01-06-2010] EMA, 01:14:00 de Course à Pied
• [31-05-2010] footing , 01:20:45 de Course à Pied
• [27-05-2010] trail , 01:23:31 de Course à Pied (trail)
• [26-05-2010] VMA courte, 00:53:00 de Course à Pied
• [24-05-2010] courte, 00:41:59 de Course à Pied
• [21-05-2010] trail / rando course, 01:36:30 de Course à Pied (trail)
• [20-05-2010] trail court, 00:51:06 de Course à Pied (trail)
• [18-05-2010] EMA entretien, 01:17:00 de Course à Pied
• [14-05-2010] trail, 01:07:35 de Course à Pied (trail)
• [10-05-2010] vma courte entretien, 00:53:00 de Course à Pied
• [09-05-2010] footing récupération, 01:04:00 de Course à Pied
• [06-05-2010] footing récupération, 00:36:30 de Course à Pied
• [04-05-2010] récupération marathon (vélo), 01:00:00 de Cyclisme
• [02-05-2010] marathon de clermont auvergne, 03:42:18 de Course à Pied
• [30-04-2010] courte avant marathon, 00:42:30 de Course à Pied
• [28-04-2010] entretien récupération, 00:44:00 de Course à Pied
• [26-04-2010] dernière longue, 02:00:00 de Course à Pied
• [22-04-2010] allure 2, 01:00:00 de Course à Pied
• [19-04-2010] courte, 01:05:00 de Course à Pied
• [16-04-2010] longue, 02:47:00 de Course à Pied

Résultats personnels

• [12-05-2012] résultat : Les Aventuriers de la Drôme - 65 km, 10:29:18, 21/48
• [02-04-2012] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 03:04:45, 46/178
• [06-03-2012] résultat : Trail de Vulcain - 45 km, 05:53:03, 73/283
• [05-12-2011] résultat : Saintélyon, 07:45:46, 615/4033
• [21-11-2011] résultat : Trail des Truffières - 19 km, 01:44:08, 71/432
• [09-10-2011] résultat : Trail de la Cigale - 32 km, 02:59:02, 18/63
• [16-05-2011] résultat : Maratrail Hero Drome , 04:32:45, 18/112
• [16-05-2011] résultat : Trail Drôme Lafuma - 23 km, 02:51:00, 187/586
• [16-05-2011] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 02:47:00, 41/184
• [07-09-2011] résultat : Les Drayes Blanches - 21 km, , 115/217
• [10-12-2011] résultat : Trail des Truffières - 38 km, 04:26:13, 26/80
• [14-09-2011] résultat : Trail de la Cigale - 31 km, 03:04:40, 28/74
• [16-08-2010] résultat : Les Traversées de Tatihou, 00:33:38, 266/820
• [30-06-2010] résultat : La Traversée des Dentelles, 01:53:40, 150/573
• [06-05-2010] résultat : Marathon de Clermont-Ferrand, 03:42:18, 80/159
• [06-05-2010] résultat : Trail de Mirmande - 26 km, 02:53:18, 40/195
• [16-08-2010] résultat : Les Foulées du Robinet - 15 km, 01:14:01, 27/58
• [18-12-2009] résultat : Trail des Truffières - 19 km, 02:00:23, -
• [18-12-2009] résultat : La Transclavienne - 15 km, 01:19:03, -