RAPH91 sur kikourou

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Ville

Verrieres Le Buisson (Essonne)

Groupe

RAPH91 est membre du groupe Off2Ouf

Débuts

2003

Taille

187 cms

Poids

78 kgs

VMA

16.5 km/h

Qui suis-je ?

43 ans, Marié, 3 enfants.
Sans grandes ambitions mais qui se prend au jeu

Sport principal

Course à Pied (trail)

Sports pratiqués

Trail, Triathlon, Randonnée

Devise

Le plaisir avant tout... tout en repoussant un petit peu plus loin ses limites

Courses courues

Eco Trail 30kms (4) / 50kms (1)/ 80kms (2), Annecy Marathon Race 2019, Trail des Cerfs 35kms 2012, Trail des 7 Hameaux (3), 20 kms de Paris (7), Semi-marathon de Paris (4), Semi-marathon de Boulogne 2010, Semi-marathon d'Albi 2007, Paris-Versailles (3), Marathon du Mont-Saint-Michel (2), Marathon de Paris 2009, La Route des 4 Chateaux (4), Paris-Mantes (3), Marche de la Bièvre (3), Trail le Cul d'Enfer 2015, QBRC 2015, la Virée des 2 Bois (2), Humarathon Ivry 2007, Tour du Mont-Blanc, La Buissonnière, la Triffouillette,

Meilleurs souvenirs/perfs

L'Eco Trail 50 kms 2010 = premier trail et plaisir énorme pris pendant la course (cadre, ambiance, rencontre de Kikoureurs, sensations...)

Courses en projets (court terme)

Triathlon M, OCC

Courses en projets (long terme)

Triathlon L

Courses en projets (rêves les plus fous)

Iron Man (ce sera dans une autre vie !)

Semaine d'entrainement type

2 à 3 sorties CAP (1 Fractionné, 1 Fartlek, 1 Longue)
1 à 2 Natation

Historique des blessures

Entorses chevilles (2001 et 2003)
Lumbago (2007, 2012)
Hernie Discale 2012/2013/2017

Nourriture préférée

California Maki

Boisson préférée

Mojito

Ce que j'aime dans mon sport

Facilité de pratique, Indépendance, Autonomie, Liberté, Dépense énergétique

Ce que je déteste dans mon sport

Les blessures qui viennent interrompre un plan d'entraînement...

L'étincelle des débuts !

J'ai toujours plus ou moins fait des petits footing en complément de la pratique d'un sport collectif

Pourquoi je cours (nage, pédale, skie...)

Garder la forme, Relever des défis personnels, contrôler son poids de forme

Remarques

Le plaisir de se dépenser en progressant

• [26-03-2012] récit : Eco Trail 80 : La Revanche de 2011 !, 6, 8
• [28-09-2011] récit : Une Bien Bonne Virée !, 3, 3
• [27-03-2011] récit : Un Reve qui ne deviendra pas réalité..., 2, 7

Vous pouvez accéder à tous les entraînements et naviguer dans le carnet ici.

• [28-03-2010] Fartlek, 01:16:00 de Course à Pied
• [25-03-2010] Footing Forêt, 00:56:00 de Course à Pied
• [24-03-2010] Footing Digue, 00:45:00 de Course à Pied
• [04-01-2010] VERRIERES / PARIS, 02:32:15 de Course à Pied
• [27-09-2009] Paris-Versailles, 01:12:42 de Course à Pied
• [15-03-2009] VERRIERES / PARIS, 02:33:00 de Course à Pied

Résultats personnels

• [11-11-2019] résultat : Garmin Triathlon de Paris - S, 01:24:50, 113/1256
• [16-06-2019] résultat : GO Sport Running Tour du Château de Versailles - 15 km, 01:05:54, 342/6797
• [27-05-2019] résultat : Trail du Lac d'Annecy - Marathon Race, 07:09:58, 764/1928
• [05-05-2019] résultat : Triathlon du Sénonais, 01:12:49, 42/118
• [08-04-2019] résultat : Triathlon XS de Fresnes, 00:49:56, 106/303
• [17-03-2019] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 03:22:00, -
• [09-12-2018] résultat : Le Castor Garou, 01:36:22, 105/466
• [19-11-2018] résultat : La Route des 4 Châteaux, 01:21:48, 270/2619
• [01-10-2018] résultat : Techni-Trail de Verrieres le Buisson - 17 km, 01:55:39, 50/182
• [10-09-2017] résultat : La Trifouillette - 14 km, 01:04:02, 33/343
• [24-05-2016] résultat : La Buissonière - 11 km, 00:50:26, 28/202
• [23-03-2016] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 03:16:00, -
• [07-02-2016] résultat : Issy Urban Trail - 36 km, 03:24:47, 30/72
• [19-10-2015] résultat : Trail des Sept Hameaux - 28 km, 02:39:09, 81/526
• [30-09-2015] résultat : La Virée des Deux Bois - 18 km, 01:30:30, 50/149
• [08-09-2015] résultat : QBRC - 20 km, 01:45:14, 69/246
• [02-09-2015] résultat : Le Cul d'Enfer - 21 km, 02:03:52, 216/767
• [10-11-2018] résultat : Paris Mantes à la marche - 54 km, 08:15:00, -
• [02-03-2014] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:39:54, 5432/32912
• [26-11-2013] résultat : La Route des 4 Châteaux, 01:24:41, 619/1681
• [17-03-2013] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 30 km, 02:47:05, 330/2373
• [17-03-2013] résultat : 20 km de Paris, 01:51:21, -
• [13-05-2012] résultat : Trail des Cerfs - 35 km, 03:04:40, 45/280
• [25-03-2012] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km, 11:01:00, 1152/1691
• [30-10-2011] résultat : Semi-Marathon de Vincennes, 01:41:08, 326/1335
• [24-10-2011] résultat : Trail des Sept Hameaux - 27 km, 02:33:17, 75/357
• [10-10-2011] résultat : 20 km de Paris, 01:27:28, 1284/20811
• [02-10-2011] résultat : Odyssea, 00:40:46, 121/7080
• [25-09-2011] résultat : La Virée des Deux Bois - 17,5 km, 01:26:41, 14/94
• [25-08-2011] résultat : Marathon de la baie du Mont-St-Michel, 04:07:00, -
• [09-04-2011] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 80 km, , Abandon
• [06-03-2011] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:43:18, 6537/23674
• [02-03-2011] résultat : Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt, 01:34:13, 801/3831
• [02-03-2011] résultat : Trail des Sept Hameaux - 25 km, 02:43:30, 75/239
• [02-03-2011] résultat : 20 km de Paris, 01:28:34, 1461/21323
• [01-07-2010] résultat : Les Foulées des Laveuses - 15 km, 01:12:51, 268/749
• [09-05-2010] résultat : Marathon de la baie du Mont-St-Michel, 03:32:27, 1014/3865
• [31-03-2010] résultat : Eco-Trail de Paris® Ile de France - 50 km, 04:44:05, 161/1066
• [11-10-2009] résultat : 20 km de Paris, 01:29:12, 1043/21799
• [06-10-2009] résultat : Odyssea - 10 km, 00:40:38, 128/4251
• [27-09-2009] résultat : Paris-Versailles, 01:12:42, 1211/17829
• [06-04-2009] résultat : Marathon de Paris, 03:33:29, 6320/30334
• [09-03-2009] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:37:45, 3562/21593
• [09-12-2008] résultat : La Route des 4 Châteaux, 01:28:57, -
• [09-12-2008] résultat : 20 km de Paris, 01:31:11, 2244/20797
• [09-12-2008] résultat : Paris-Versailles, 01:14:48, -
• [01-09-2011] résultat : 20 km de Paris, 01:37:02, -
• [11-03-2009] résultat : Paris-Versailles, 01:17:11, -
• [02-09-2009] résultat : Semi-Marathon d'Albi, 01:36:59, -
• [02-09-2009] résultat : L'Humarathon International - 21,1 km, 01:41:15, -
• [30-10-2011] résultat : Semi-Marathon de Paris, 01:43:36, 5282/17886
• [25-10-2011] résultat : 20 km de Paris, 01:32:05, -