spirit5 sur kikourou
Les 2 dernières activités
- Inscrit le
- 18/03/2008 soit depuis 5884 jours
- Dernière connexion
- 23/04/2008
- Messages
- 0
- Ville
- Poitiers (Vienne)
- Débuts
- 2007
- Taille
- 183 cms
- Poids
- 74 kgs
- FC repos
- 44
- FC max
- 205
- VMA
- 18 km/h
- Sport principal
- Course à Pied
- Courses courues
- Semi-Marathon de Chatellerault 2008
- Courses en projets (court terme)
- Plusieurs 10 kms en prévisions.
- Courses en projets (long terme)
- Un semi avant mi-Mai 2008.
- Courses en projets (rêves les plus fous)
- Faire un Marathon avant la fin de l'année 2008.
- Semaine d'entrainement type
- 3-4 entraînements hebdomadaires. 2 séances type endurance (75-80% FCM), 1 sortie longue le WE (min. 1h40 à 70%-75% FCM), 1 sortie VMA (45min à 85-90% FCM) ou "fractionnés" (30"-30" x 10...)
- 23-03-2008, Semi Marathon : 01h30'42'', Chouette, un premier record pour un premier semi!